Golfen in zomers weer

Wanneer je gaat golfen bij tropische temperaturen en veel zon, is het belangrijk je goed voor te bereiden.
Tips:

Drink voldoende water
Neem voldoende water mee de baan in en gebruik de waterpunten onderweg. Maak er een gewoonte van na elke hole wat te drinken, zodat je goed gehydrateerd blijft.
Drinkwaterpunten in de baan vindt je:

  • Aan het einde van de teebox van hole 5.
  • Aan het einde van hole 6 / bij de teebox van hole 9.
  • Tussen hole 11 & 12.
  • Tussen hole 13 & 14.

Zet een hoed of petje op
Met een hoed of petje houd je de zon weg van je gezicht en kun je een zonnesteek en hoofdpijn voorkomen. 

Smeer je goed in
Je huid kan snel verbranden in de zon, maar ook in de schaduw.  Smeer jezelf in een kwartiertje voor je de baan ingaat. Als richtlijn kun je aanhouden: elke twee uur opnieuw insmeren.  Als je 18 holes speelt, is je opnieuw insmeren voor je aan de 2e 9 begint, een slimme keus. Zonnebrand vergeten? Deze is verkrijgbaar bij de receptie.

Trek de juiste kleding aan
Probeer tijdens golfen in de hitte zoveel mogelijk luchtige kleding te dragen, kleding die ‘ademt’. Wit is beter dan zwartwitte kleding weerkaatst de stralen van de zon weerkaatst, terwijl zwarte kleding ze absorbeert.

Luister naar je lijf
Wanneer je duizelig wordt, als je hoofdpijn krijgt of hyperventileert of als je benen voelen aan als pap, stap dan de baan uit en zoek schaduw op. Drink water en zorg voor verkoeling. 

Hulp bieden aan anderen bij hitte klachten.

Zo help je een golfer met een (bijna) flauwte:

  • zorg voor schaduw, dat kan ook al met een paraplu
  • laat iemand gaan zitten
  • als het kan, laat de golfer dan (kleine slokjes) water drinken 
  • maak strakke kleding los
  • zorg voor afkoeling 
    • liefst van binnenuit koelen = water drinken
    • eventueel ook van buiten koelen, met bv een natte handdoek in je nek

Als iemand voelt dat hij flauw gaat vallen: laat hem/haar plat liggen met de benen omhoog. Zo gaat er meer bloed naar de hersenen.

Bel 112 als iemand in de war is, overgeeft of is flauwgevallen en niet wakker wordt. Bel daarna het De Hooge Rotterdamsche noodnummer (06 11 05 45 96), zodat de hulpdiensten goed opgevangen worden en er eerste hulp gestuurd kan worden.

Hulp nodig in de baan? Bel de noodnummers. 

In geval van nood bel direct 112

Alarmnummers De Hooge Rotterdamsche: (06) 11 05 45 96

Bel het De Hooge Rotterdamsche alarmnummers alleen in acute noodsituaties. Informeer de Receptie ook als 112 gebeld is.  Golf je vaak op De Hooge Rotterdamsche Zet deze nummers dan in je telefoon.